¡Reduce el estrés laboral en el Home Office!

Según estudios de la Organización Mundial de la Salud, México es uno de los países con más alto índice de estrés laboral per cápita, ya que 75% de los mexicanos la padece.

La pandemia de COVID 19 afectó en gran medida este índice. Las medidas de salud pública y prevención a raíz de la pandemia tuvieron como consecuencia la transición inmediata al home office (o teletrabajo) en muchos sectores, industrias y regiones en el mundo.

La nueva modalidad de home office ha traído beneficios y resultados positivos para los colaboradores. Sin embargo, es importante notar que también presenta situaciones retadoras que fomentan el estrés mental siendo la principal aprender a administrar el tiempo y recursos de manera correcta. Sin planificación ni asistencia, el impacto del home office puede ser negativo en términos físicos, psicológicos y de bienestar social.

Los principales resultados positivos del teletrabajo incluyen:

• Mayor salud y bienestar. Según la ONU, el home office bien organizado mejora el equilibrio entre la vida laboral y la vida personal, además de ofrecer la posibilidad de llevar un horario flexible y ahorrar el tiempo dedicado al transporte. ^[1]

• Disminuye la contaminación. Reducir el consumo de papel y la contaminación de las ciudades son otros de los beneficios que tiene trabajar desde casa.
• Aumento de la productividad y reducción de los costos operativos para los trabajadores y las empresas.

Los beneficios son tan importantes y significativos para el logro de metas que los líderes de las empresas buscan que el home office se mantenga a largo plazo.

La adopción de la NOM 035 en los centros de trabajo ha ayudado a establecer un estándar de entorno laboral favorable con indicadores para identificar y prevenir los factores de estrés y riesgo psicosocial.

A continuación, citamos algunas recomendaciones para ayudar a disminuir el estrés laboral en el home office y seguir disfrutando de los beneficios de esta modalidad:

• Establece objetivos. Recuerda que si no sabes hacia dónde te diriges, es muy probable que te pierdas en el camino. Recuerda: los objetivos deben ser realistas, retadores y alcanzables.
• Solicita la información necesaria, directrices y formación para poder lograr tus objetivos.
• Asegúrate de tener el equipo adecuado y necesario para poder cumplir tu trabajo.
• Mantén una comunicación clara y constante con tu equipo de trabajo.
• Encuéntrale un sentido a lo que haces. Si no lo entiendes, pregúntale a tu superior o equipo de trabajo. Quizás te falte información.
• Planea las cosas y organiza tu tiempo estableciendo hora de entrada y hora de salida. Esto ayuda a limitar las distracciones e interrupciones y a tener un buen balance entre tiempo de trabajo y pequeños descansos.
• Crea un espacio de trabajo agradable. Mantenlo limpio y ordenado.
• Recuerda que tu vida personal también es importante. Planea actividades gratificantes fuera del trabajo. Un periodo de dos a cuatro horas de ocio ayuda a conseguir una mejor salud general.
• Cuida tus hábitos, haz ejercicio y retoma las actividades físicas.
• Descansa bien y duerme lo necesario.
• Desconecta por fuera: cambia de actividad una vez que finaliza tu jornada laboral, evitando llevarte trabajo a casa y continuar hablando de los problemas del trabajo en tu vida personal.
• Desconecta por dentro: invierte tu energía mental en otras facetas de tu vida una vez que sales del trabajo.

¡Reduce el estrés laboral utilizando soluciones que te ayuden a optimizar tu tiempo y la forma en que trabajas!

La tecnología y la digitalización dan a las personas herramientas que ayudan a desempeñar su trabajo y actividades de una manera más eficiente y productiva. La tecnología permite desempeñar un mejor trabajo al optimizar la gestión y mejora de procesos, ayudando a que los colaboradores no se sientan sobrepasados en sus tareas.

Utiliza aplicaciones digitales  para optimizar tu tiempo y hacer más eficiente tu trabajo. Conoce TRATO y consigue mejores resultados con menos recursos.

^[1] https://www.who.int/publications/i/item/9789240040977